Toda vez que um arqueiro
dispara uma flecha, ele deve seguir uma seqüência exata de movimentos que
devem ser repetidos da mesma forma, com o máximo de precisão, para que
todas as flechas se agrupem no centro do alvo.
A seguir será apresentada a
técnica “Clássica” do tiro com arco, que foi utilizada por Gilman Keasey
para ganhar o campeonato dos Estados Unidos de 1935, e que continua sendo
utilizada até hoje com bons resultados.
É considerado técnica ao
conjunto de movimentos que levam o arqueiro a realizar o tiro com
perfeição. Devido às diferentes constituições físicas e psíquicas dos
arqueiros, algumas variações podem ser criadas em cima de uma técnica,
constituindo então um estilo.
Por questões didáticas a
técnica apresentada será dividida em nove etapas, mas que na verdade
constituem um único conjunto de movimentos, que se inicia quando o atleta
decide atirar a flecha, e termina quando a flecha alcança o alvo.
1.
Postura do corpo
2.
Colocação da flecha
3.
Empunhadura
4.
Pré-puxada
5.
Puxada
6.
Ancoragem
7.
Mira
8.
Largada
9.
Finalização
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1.
Postura do corpo.
O atleta deve se
posicionar com a linha de tiro entre os dois pés, de forma
eqüidistante, e com uma abertura das pernas equivalente à largura dos
ombros.
Se os pés estiverem muito
juntos irão provocar um desequilíbrio do corpo na hora do disparo; e
se estiverem muito abertos provocarão um cansaço na musculatura da
perna provocando desconforto e conseqüente imprecisão do tiro.
O peso do corpo deve estar
igualmente distribuído nas duas pernas.
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O arqueiro fica reto e
confortável, em posição relaxada com ambos os pés paralelos á linha de tiro.
Os deveriam estar mais ou menos a largura de seus ombros. O peso do corpo
deveria ser distribuído igualmente entre ambos os pés e destribuído entre a
plante e o calcanhar dos pés
Durante o tiro a postura deverá permanecer constante e sem movimentação par
frente ou para traz.
Se tiver algum problema com a corda batendo no braço se pode adotar a
postura aberta (desenho acim - open stance). Isso significa que se trás o pé
de traz um pouco para a frente.
Uma vez escolhido a
postura ela tem que ser sempre a mesm, em alguns caso se recomenda a fazer
um marca no chão para sinalizar a posição dos pés. |
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Segure o arco perpendicular ao
solo e com a mão da corda deslize a flecha pelo apoio e encaixe a rabeira
na corda, com a pena de índice para cima.
Agora coloque o dedo indicador
acima da flecha e os dedos médio e anular abaixo, formando um gancho e
abraçando a corda entre a primeira e segunda falange.
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Coloque a flecha na corda
debaixo no ponto de nock na corda. esteja acertado que a marca lateral da
flecha amostra para você (ou que a pena líder está amostrando para fora da
janela doa rco).
A flecha é colocado sobre o apoio da flecha na janela mdo arco.. |
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3.
Empunhadura
Estando os dedos devidamente
posicionados na corda, o arqueiro deve puxá-la levemente de forma a sentir
a empunhadura encaixada entre o polegar e o dedo indicador da mão do arco.
O punho deve apoiar de forma
suave na palma da mão e sempre na mesma posição.
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A posição da mão que
segura o arco. no desenho acima vemos u Y desenhado na mão.`é nesse Y que
iramos colocar o punho do arco. O local fica entre dedão e dedo indicador.
Bote o resto do dedão na linha central do arco. Não aperte o arco com a mão.
Depois de ter puxado a corda, abre a mão e relaxe os dedos. durante a puxada
a pressão deveria estar em cima do músculo do dedão e alinhado com o punho e
o braço. |
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Para arqueiros recurvo se
utiliza os dedos indicador, anular e terceiro dedo. Para facilitar no
começo, se pode encostar o dedão no dedinho, para evitar usá-los durante o
tiro. O dedo indicador é botado em cima da rabeira da flecha enquanto os
outros dois dedos ficam em baixo da rabeira da flecha.
Mantenha um espaço entre
os dedos e a rabeira da flecha para evitar encostar com os dedos a rabeira,
isso irá alterar o tiro.
Mantenha a mão o mais relaxado possível.
Aplique uma pequena pressão na corda para posicionar os dedos na corda.
Durante todo a puxada tente manter uma pressão constante e igual em todos os
três dedos. |
4.
Prá-puxada
Olhe fixamente para o centro do
alvo e comece a levantar o arco até que a mira esteja um pouco acima do
centro do alvo. O braço da corda deverá estar fazendo 45 graus com a
horizontal.
Nesta etapa o corpo está ereto
e a cabeça na posição de tiro.
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Levante o arco a altura
do alvo e começe levemente a puxar a corda. esta primeira tenção irá
posicionar definitivamente o arco em sua mão.
Mantenha os ombros
relaxados e baixos. Mantenha o cotovelo do braço que vai puxar a corda
elevado. |
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5.
Puxada
Agora comece a puxar a corda de forma suave, firme e constante. Enquanto
vai puxando, o braço da corda e o braço do arco vão abaixando de forma
que, ao efetuar a ancoragem (próxima etapa) o arco esteja posicionado com
a mira no centro do alvo.
A puxada é feita com os músculos das costas, movendo
a omoplata
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Da pré puxada você
continua sem intervalo para a puxada final do arco num movimento contínuo e
lento mas constante. a posição dos ombros e da cabeça não deveria mudar, o
corpo inteiro fica parado como se estivesse congelado.
(Um constante e igual força entre puxar a corda e empurrar o arco irá manter
o arco firme). |
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6.
Ancoragem
Coloque a parte de cima do dedo indicador da mão da corda contra o osso da
mandíbula com firmeza, procurando identificar esta sensação para que possa
repetir esta posição com precisão.
Neste ponto os músculos estão executando a força máxima, e se o movimento
foi preciso e a cabeça estiver na posição correta, a corda estará
obrigatoriamente tocando o queixo e a ponta do nariz do arqueiro.
É importante lembrar que se o arqueiro tiver que movimentar a cabeça para
encontrar uma posição confortável, significa que ele ainda não está com os
movimentos que compõem o tiro bem definidos.
A mão da corda deve estar relaxada e plana
.
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A Ancoragem é quando a
mão que puxa a corda se posiciona de baixo do queixo. É importante que o
dedo indicador encoste firme no queixo, e a corda encoste no meio do nariz.
A relação entre todos estes detalhes é importante, especialmente quando se
atira com mira.
esta postura também permite uma puxada constante. É importante sempre puxar
a mesma distancia pára evitar a flecha ora subir ora descer no tiro. |
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7.
Mira
Alinhe a corda com o centro do
arco ou a face da janela, e com o pino da mira.
Neste ponto a mira estará sobre
o centro do alvo, não exatamente no centro e nem estática, mas circulando
ao redor deste.
Esta é uma das partes mais
importantes do tiro pois quem vai fazer todo o alinhamento e centrar a
mira no alvo é o subsconsciente.
O atleta neste ponto tem de
estar despojado de qualquer pensamento e ao mesmo tempo completamente
envolvido no tiro, de tal forma que ele, por uma pequena fração de tempo,
não consiga definir quem é o arco, quem é a flecha, quem é o alvo e etc.
O ponto principal é capacidade
de concentração no objetivo a ser alcançado.
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Segurar e mirar significa
em manter a mira durante toda a pré puxada e puxada no alvo. na fase final
se acerta com o braço a mira e se alinha a corda ou na janela do arco ou ao
lado interno da mira. No desenho acima a corda foi ajustada ao lado da mira,
mantendo-se a mira no alvo.
É importante não inclinar
o arco nem para a direita nem para a esquerda. isso irá trazer um desvio no
tiro.
É natural, que quando se tenta manter a mira no alvo ela se movimenta,
devido a tenção muscular do braço que segura o arco. na maioria das vezes se
pode compensar essa movimentação fazendo pequenos círculos. |
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8.
Largada
Neste passo o arqueiro continua
fazendo exatamente o que fazia na etapa anterior.
Este é o ponto crucial do tiro
pois é quando o atleta tomará a decisão de soltar a flecha e obter o
resultado do seu trabalho.
Mais uma vez, se todas as
etapas foram feitas com perfeição, a largada se comporá de um relaxamento
dos dedos na corda associado a um leve movimento das omoplatas procurando
levar o cotovelo para trás, o suficiente apenas para que a corda escape de
suas mãos.
O arqueiro deve mentalizar que
a corda irá passar através dos seus dedos em linha reta na direção da
flecha.
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A largada é a parte mais
crucial do tiro. Se não for feita corretamente então todo esforço foi em
vão.
Para ter uma boa largada se deve na hora de largar relaxar os dedos e
permitir que a corda escape dos dedos e todos os três dedos devem largar ao
mesmo tempo. T
Quando a largada for feita certa a mão se movimenta para traz e fica a
altura da nuca. The a largada for forçada a mão acaba ficando uns 5 cm alem
da nuca ou do ombro. |
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9.
Finalização
A rigor o tiro só deve terminar
quando a flecha atingir o alvo.
Portanto após a largada o
arqueiro deve manter o braço do arco esticado aguardando, sem interferir,
as reações mecânicas que acompanham o tiro.
Se tudo ocorreu de maneira
correta o arco irá se projetar um pouco para frente, na direção da flecha,
e então cair suavemente em direção ao solo.
Só então o arqueiro dará por
concluído o tiro, e após analisar o resultado, irá relaxar e se preparar
para o próximo disparo.
A execução do tiro, a partir da
pré-puxada até a largada, deve levar no máximo 7 segundos.
Tiros muito longos fazem com
que o atleta perca a capacidade de concentração e provoca stress na
musculatura, causando movimentos e tensões indesejáveis à perfeita
execução do tiro.
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Na finalização o arqueiro
mantém a posição dos braços até a flecha atingir o alvo.
A posição da cabeça e do corpo não muda enquanto que a mão que puxou a corda
se movimenta para traz.
É importante não deixar o
arco cair depois do tiro, ou mover a mão para o lado para ver onde a
flecha atingiu o alvo é um erro muitas vezes fatal. |
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